应急科普|夏季卫生防病小妙招

严把食堂卫生关：食堂和伙房要有防潮、防蝇防鼠设备，对炊具 、个人餐具应及时清洗消毒 ，及时去除或杀灭用具上的病原微生物；卫生人员要经常检查
，严格卫生监督 。预防夏季中暑热习服训练：通过专门训练，达到高温高强度训练的能力 ，使机体对热的反射性调节功能逐步完善
，提高耐热能力
。

优化泳池消毒方式泳池消毒需兼顾瞬时性与持续性，避免因消毒不足或过度导致健康风险。瞬时性消毒臭氧反应罐：臭氧具有强氧化性 ，可快速杀灭水中的细菌
、病毒（如腺病毒）及藻类，且分解后无残留
，减少化学药剂对人体的刺激 。

做生熟食的砧板餐具要分开，不能生熟混用 ，冰箱里的食物也要生熟分开放
。儿童食物中毒的应急处理催吐：如果服用东西在1-两小时内
，可以使用催吐的方法。可以用20g的食盐加开水200ml溶化，冷却后一次性喝下 ，以刺激胃黏膜起到催吐的效果 。如果不吐
，可以重复多次喝盐水。

开水浸泡：将被褥、床单 、衣服用开水浸泡至少15分钟
。阳光曝晒：夏季将衣物
、床铺等曝晒数小时，并定时翻动。化学防治滞留喷洒：将粉剂撒在地缝、床板 、家具缝等处 ，对臭虫有持久杀灭效果 。超低容量或热烟雾喷杀：紧闭门窗
，整栋楼同时喷杀，防止臭虫逃逸 ，适合应急事件
，常需二次熏杀
。

清凉饮料的供应工作，对高温和露天作业职工 ，应保障供给足够的符合卫生标准的清凉饮料。 要严格执行工时制度，合理安排作息时间
，确保高温作业工人有足够的休息时间，严格控制加班加点 。 做好预防中暑药品和中暑急救的准备工作 ，定期深入车间进行巡回查看
。

苍术避秽气温疫的用法

苍术避秽气、防瘟疫的用法主要包括制成散剂随身携带
、制成香品烟熏、配伍白芷熏屋 、房屋烟熏消毒以及制作香囊佩戴等
，具体如下：“老君神明散 ”随身携带 配方：苍术一钱
、桔梗二钱五分、细辛一两 、附子（炮，去黑皮）一两
、乌头（去皮、尖）四两。制作方法：将上述药材共研为细末 。使用方法：把药末带于身边 ，不可内服
。

为什么说防疫锦囊的最大妙招就是提高免疫力?

现在市场上用于增强免疫力的产品有不少
，药食同源的中草药，如灵芝 、人参等很多都是具有增强免疫功能的补益类原料 ，灵芝孢子更有提高人体机能免疫力的作用。对于疫情常态化下还要出门上班的办公族
，可以每天来几粒灵芝孢子油，更好吸收灵芝的营养精华 ，从而达到提高免疫力
、增强体质的目的 。

防疫安全教育个人防护：减少走亲访友、外出就餐
，坚持不聚餐 、不聚会；外出戴口罩，保持1米以上社交距离 ，配合体温检测和验码；勤洗手
、勤消毒、勤通风，出现发热等症状及时就诊并通报
。外出安全：原则上不前往国外和国内中高风险地区
，不跨省长途旅行；鼓励在防护措施到位的前提下适度户外活动，提升免疫力。

防疫与考前准备关注防疫政策：及时了解当地考点要求（如48小时核酸报告 、考前14天非必要不流动、健康监测打卡等） ，避免因信息滞后影响考试 。必备物品清单：证件类：准考证
、身份证。防疫类：健康防疫表、健康申报表 、口罩（建议多备几个）
。工具类：小刀（拆试卷信封用）
、黑色签字笔、2B铅笔 、橡皮等。

药师详解奥密克戎轻症处理妙招,防疫放开个人要做的四个准备

〖壹〗
、储备一些应对轻症的药物常见轻症药物：奥密克戎流行期间
，绝大部分感染者为无症状或轻症 。轻症会有发烧、咳嗽 、鼻塞等症状，可准备退烧药（布洛芬类
、对乙酰氨基酚类）、化痰药（愈创甘油醚类） 、止咳药（右美沙芬类） ，大家可根据自身情况（如过敏）选取
。

〖贰〗
、多饮水：发烧时多喝水可补充体内丢失水分
，防止虚脱，利于通过代谢散热 ，还能增加尿量
，带走体内毒素、病毒和细菌。吃清淡 、易消化的食物：发热时身体能量多用于对抗病毒，吃清淡易消化食物可避免身体消耗过多体力 ，利于战胜病毒 。

〖叁〗、其二就是要正确服用药物
。不少人在出现奥密克戎轻症后怕病情加重就开始服用药物
，其实刚一开始不明显的时候没必要服用过多药物，比如咳嗽等 ，如果咳嗽表现已经严重影响了生活作息，那就需要服用止咳药
，不过选取药物的时候要注意，可以选取宣肺止咳合剂或痰热清胶囊等 ，亦或者是最近大火的连花清瘟颗粒。

〖肆〗
、应对措施包括卧床休息、多饮水 、吃清淡易消化食物
，高热患者可使用对乙酰氨基酚或布洛芬降温 。咳嗽：多为干咳，是肺组织受损
、呼吸道受影响所致
。轻度咳嗽无需用药 ，通过咳嗽可排出病原体；重度咳嗽影响睡眠或呼吸时
，可选用氢溴酸右美沙芬片、盐酸氨溴索片 、连花清瘟颗粒（胶囊）等药物。

〖伍〗
、针对奥密克戎感染，可常备以下非处方药及仪器用于缓解轻症 ，但需注意严重症状需及时就医：仪器类体温计 推荐使用口腔温度计
，测量结果更准确（耳温或额温可能存在误差） 。使用场景：监测体温，若低于35°C（华氏106°F）无需服药 ，通过大量饮水和休息缓解；若持续高于此数值
，需考虑药物干预
。

疫情期间,美思蜜可教你个人防护10个小妙招

〖壹〗、勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手 。咳嗽或打喷嚏时 ，用纸巾 、毛巾遮住口鼻，避免用手触摸眼
、鼻、口
，事后及时洗手。增强体质与环境管理均衡饮食 、适量运动
、规律作息以提升免疫力，避免过度疲劳
。

〖贰〗、多晒太阳：保持体内高水平维生素D ，可预防嗓子痛 、普通感冒和鼻塞等问题。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低
，每次晒不超过半小时即可避免皮肤伤害 。美思蜜可酸奶：美国健康协会研究发现，酸奶能降低“坏
”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平 ，减少尿路感染风险
。

〖叁〗
、午餐搭配：招牌老酸奶 + 清淡主食针对日复一日的枯燥午餐
，建议以美思蜜可招牌老酸奶为标配，搭配少油、纯粹的主食。酸奶的零添加 、高活性特点 ，既减少油腻感
，又体现对健康的负责态度 。这种组合适合追求简单高效饮食的上班族
。

〖肆〗
、利用果糖特性提升甜感原理：西瓜中的糖分以果糖为主，其甜度随温度降低而显著增强（冰镇后果糖分子结构变化 ，甜感提升约30%）。操作方法：预冷藏处理：将西瓜切块后放入冰箱冷藏室（4℃）静置1-两小时
，避免直接冷冻导致细胞破裂出水 。

〖伍〗、制作原料美思蜜可酸奶酵母白糖干面制作步骤第一步：加热酸奶 将美思蜜可酸奶倒入碗中，隔水加热至约40度的温热程度 ，用手摸起来温热即可（注：不可过热，否则益生菌会被杀死失效）
。第二步：搅拌并加入酵母与白糖 将温热后的酸奶搅拌均匀
，加入酵母与白糖，搅拌至酵母与白糖完全融化。

防疫情小妙招

美思蜜可提供的个人防护10个小妙招总结如下：勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手 ，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干 。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手
。咳嗽或打喷嚏时
，用纸巾 、毛巾遮住口鼻，避免用手触摸眼
、鼻、口 ，事后及时洗手。增强体质与环境管理均衡饮食 、适量运动
、规律作息以提升免疫力
，避免过度疲劳 。

防疫情小妙招：科学戴口罩、勤洗手 、少去人群密集的公共场所。科学戴口罩 佩戴口罩，是预防新冠肺炎
、流感的有效方法 ，既保护自己
，又保护他人
。应根据不同疫情风险等级和所处环境选取适宜防护级别的口罩，如处于人员密集场所、乘坐厢式电梯和公共交通工具等时 ，需佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。

心理调适方法：可通过运动 、阅读或线上交流缓解焦虑
，保持情绪稳定 。严格配合防疫要求 理解精准防控政策：如遇“单元封闭”等措施，需认识到这是基于科学评估的精准防控 ，避免因比较心理产生抵触
。遵守隔离规定：若被要求居家观察或集中隔离，应主动配合
，减少疫情扩散风险。

正确佩戴口罩 正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段 。以下是正确戴口罩的5个步骤：平展口罩：确保口罩无褶皱，平铺在手掌上
。双手平拉推向面部：将口罩的挂耳绳挂在耳朵上 ，双手平拉口罩
，使其覆盖整个面部。捏紧鼻夹：用双手的食指和中指捏紧口罩上方的金属鼻夹，使其紧贴鼻梁形状 ，以减少漏气 。

对付疫情的小妙招如下：出门记得戴口罩
，要戴双层加厚的医用口罩
。如果口罩用完，又买不到新口罩 ，可以用以前戴过的口罩
，但是在戴之前要先清洗干净，再用100度开水加盐泡十来分钟后 ，晾干再用。